brzuch jpg

Witam mam pytanie odnośnie treningu mięśni brzucha na masie doradźcie mi co powinienem robić . chodzi mi o cały brzuch chodź w największym stopniu o skosy masie bo niby mięśnie czuć ze są twarde ale niestety są slabo widoczne pod tłuszczem. wiem ze jest chudo i nie chce rezygnować z masówki ale co powinienem zrobić by ten brzuch wygladał lepiej [...]

Witam. Mam pewien problem, a mianowicie chciałbym ,,zrobić,, ładny brzuch, a mianowicie tzw. kaloryfer. Od razu mówię, że mam zapał do ćwiczeń i nie chce go zrobić szybko i byle jak. Mam prawie 17 lat, ważę ok. 60 kg, mam 170 cm wzrostu. Jestem trochę w tych sprawach zielony. Aktualnie robię pompki 3 serie po 20 i z dnia na dzień dodaje po 3 [...]

[...] wstydliwe i uciążliwe. Jeżeli chodzi o trawienie, co jest moją zmorą-od zaparć do biegunek i luźnych stolców. Oczywiście okropne wzdęcia, czasem mam wrażenie, że mój brzuch wybuchnie. O wiatrach już nie wspominając. Co najdziwniejsze, dosłownie Z A W S Z E po wypróżnieniu się dzień przed ważeniem ( od pewnego czasu robię staję na wagę co [...]

[...] 6caps Ekstrakt zielonej herbaty (EGCG 55%) 2caps Trening: Siłownia 5dni, trening siłowy. Bieganie 45-60min. 3dni Rower 90-120min. 1-2dni. A6W i inne nastawione na mięśnie brzucha. Brakuje jakichś witamin/minerałów ? Coś zmienić/dodać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 173 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 [...]

[...] wciąż pozostaje bez zmian,ćwiczę oczywiście z dietą nawed ok 5miesiecy współpracowałem z trenerem personalnym z tego forum jednak efektów brak ;/ nogi chude a klatka i brzuch w tłuszczu co moze być powodem ? dodam badania jakie robiłem ;) /SFD/2017/4/16/70ad94028b74443981b1651a26dc4d11.jpg [...]

cześć, czy taki plan jak poniżej dla osoby trenującej systematycznie pół roku będzie ok ? mam ławeczkę w domu i obciążenia 90 kg: PN: bic + klata ŚR: tric + barki pt: plecy + brzuch + nogi załączam zdjęcia jak wyglądają treningi poszczególnych partii /SFD/2019/11/5/e638077c29184b80a77a09c0b9a92519.jpg [...]

witam Mam pytanie dotyczące symetri mięśni brzucha, mój brzuch wygląda mniej więcej tak: http://img487.imageshack.us/my.php?image=brzuch3zc.jpg Mięśnie z prawej strony są nieproporcjonalne do tych po lewej stronie, zawsze starałem się wykonywać brzuszki równomiernie, solidnie, dokładnie, powoli i wogule poprawnie. Niestety nie jest idealnie równo. [...]

Siemka potrzebuje informacji czy moja rozpiska jest dobrze zrobiona jest to rozpiska na mase przejrzyjcie i odpowiedzcie ??? Dzień I Dzień II Dzień III Kaltka piersiowa Plecy Nogi Barki Biceps Brzuch Brzuch Triceps Tutaj dokladne cwiczenia Klatka piersiowa Wyciskanie leżąc 5s 6-8p Wyciskanie hantli skos góra 4s 8-10p Przenosy 3s 12p [...]

[...] się je posiłki? Co 3h? Nie jeść już nic 3h przed snem? Wiek : 19 Waga : 59 Wzrost : 162 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia, ćwiczenia z E. Chodakowską, jak nie ma zimy dochodzi bieganie, rower ćwiczę dosyć regularnie, [...]

[...] miejscu: 66 cm Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder: 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia na lekcji wf (3x45 minut) jest to najczęściej gimnastyka [...]

[...] gum w opadzie tułowia podchwytem do bioder (stojąc na gumach) 2. Podciąganie gum w opadzie tułowia nachwytem do klatki (stojąc na gumach) 3. Przyciąganie ekspandera do brzucha siedząc 4. Martwy ciąg na prostych nogach MIĘŚNIE NÓG 1. Unoszenie nogi bokiem leżąc 2. Uginanie nogi leżąc BARKI 1. Unoszenie ramienia przodem 2. Podciąganie ramion [...]

[...] prawie 30kg. Ale co z tego zawsze miałem wąskie kości w dodatku przy tym wzroście długie i praktycznie nawet przy tych 92kg wyglądam bardzo chudo gdyż odkłada mi się na brzuchu większość ramiona mam wąskie ale bardzo długie i jakoś mam problem z ich rozbudowaniem, klatka hmm też wąska. Wiem że odkłada się na brzuchu nadmiar tłuszczu ale to [...]

[...] miesięcy, barki oraz klatkę mam już nawet dobrze rozbudowaną, jestem szeroki, ale nie w tym rzecz. Góra mi się bardzo podoba, fajnie mam rozbudowaną jednak nie podoba mi się brzuch, jest on taki wąski. Czy to dlatego, ze nie ćwiczyłem miesni brzucha i jest taki jaki jest? Chcialbym go jakoś poszerzyć, ponieważ to strasznie wygląda. Po prostu mam [...]

[...] 60 g na posiłek Tłuszcze: 515 kcal: 80 kg x 0,65 g ~~ 60 g / 3 = 20 g na posiłek Całego jadłospisu nie będę rozpisywał. Ale jest okey? Trening: Dzień 1 - klatka + brzuch. Dzień 2 - plecy + biceps Dzień 3 - WOLNE Dzień 4 - czterogłowe + dwugłowe + łydki Dzień 5 - barki + brzuch Dzień 6 - triceps + przedramię Dzień 7 - WOLNE Ćwiczenia [...]

[...] klatke itp, jak coś to w komentarzach Dieta to około: 4000kcal 230-50 białek 450-500 węgli 130-150 tłuszczy Trening to tradycyjny split: Klatka-triceps, Plecy-biceps, Nogi-brzuch-barki. Zazwyczaj chodze na siłownie 4-5x w tyg I pytanie, co robić dalej? Masa nadal czy raczej zredukowac coś, staly cięzar bez progresji? Czy isc caly czas tak jak [...]

Witam,mógłbym prosić o pomoc w ocenie BF na podstawie zdjęcia poglądowego. Czy mój brzuch jest taki odstający z powodów tłuszczu czy z jakiegoś innego? Zadaje takie pytanie bo kiedy spinam brzuch to widać zarss 6paka. /SFD/Images/2015/12/18/98bca25288f7469096bc5d8098c15a7d.jpg /SFD/Images/2015/12/18/f200628ecd4c4f9f8eabeb370df61392.jpg Zmieniony [...]

[...] Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna partia brzucha Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie , Taniec , Aerobik ,Siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: Twaróg , musli , Jogurt naturaly . Co lubisz jeść na [...]

Cześć. Mam 16 lat i ćwiczyłem u kolegi na siłowni ze 2 tygodnie z tym, że 0 diety a ćwiczenia to obojętnie jakie. Teraz mam własną siłownię i chcę trochę potrenować. Qmpel podał mi taki plan Poniedziałek: Klata+ bicesp 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,8,6,6,4,2 2. wyciskanie hantli 4x8 3. Rozpiętki 4x8 4. Biceps podchwytem ze sztangą 4x8 5. [...]

[...] : 74,5 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia i ćwiczenia w domu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : zupe [...]

[...] na wadze przestalem biegac. Przytylem 7 kg. Ale chcialbym juz zaczać redukcje. Wiem wiem za szybko i wgl. Aczkolwiek prosilbym o rady jak i czy w ogole da sie zrobic brzuch do maja, czerwca. Wedlug kalkulatora mam 16 proc tluszczu. Odkad zaczolem cwiczyc obwod bicka urusl o 6 cm(38) A klatki o 9 (107) Do diety sie specjalnie wczesniej nie [...]